Wer abends ohne klaren Überblick über den nächsten Tag ins Bett geht, wacht morgens oft mit einem unguten Gefühl auf, weil erst überlegt werden muss, was eigentlich alles ansteht. Dieses Grübeln kostet Zeit, die am Morgen ohnehin schon knapp ist.
Ein kurzer Zettel, geschrieben bevor man schlafen geht, schafft hier Klarheit. Ein paar Stichworte zu den wichtigsten Punkten des nächsten Tages reichen völlig aus, damit am Morgen nicht mehr alles neu überlegt werden muss.
Eine Gedächtnisstütze für den Morgen
Der Zettel muss nicht ausführlich sein. Wichtig ist nur, dass er an einem Ort liegt, den man am Morgen tatsächlich sieht, etwa am Küchentisch oder am Kühlschrank, sodass er auch wirklich genutzt wird.
Für die ganze Familie ist so ein Zettel praktisch, weil jeder selbst nachschauen kann, was ansteht, ohne extra zu fragen. Das nimmt besonders morgens Druck von der Person, die sich sonst alles allein merken müsste.
Sobald Kinder selbst schreiben können, dürfen sie ihren eigenen kleinen Zettel für den nächsten Tag verfassen, statt dass die Eltern alles für sie notieren. Das gibt ihnen ein Gefühl von Eigenständigkeit und macht den Abendmoment zu etwas, das die ganze Familie gemeinsam pflegt.
Statt Papier kann auch eine kleine Tafel oder ein Whiteboard in der Küche verwendet werden, das jeden Abend neu beschrieben wird. Der Vorteil liegt darin, dass nichts weggeworfen werden muss und die Tafel automatisch an ihrem festen Platz bleibt.
Mit der Zeit wird dieser kurze Moment am Abend zur festen Gewohnheit, und der Morgen beginnt spürbar ruhiger. Ein einfacher Zettel reicht, um das Gefühl von Überblick zurückzubringen, bevor der Tag überhaupt begonnen hat.
